刮痧瘦腿的正確方法 - 你做對了嗎
大家知道刮痧可以去除體內的毒素、濕氣,現今都流行刮痧減肥療法,你知道嗎?通過刮痧可以瘦肩膀,腰部,還有瘦腿等。刮痧也可謂健康減肥的方法之一,那麼刮痧需要什麼工具呢?還有哪些需要注意的事項呢?簡單刮痧瘦腿方法,跟隨小編一起去學習吧!
刮痧瘦腿的方法
刮痧瘦腿工具:瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面來代替,只要邊緣圓滑,不會刮破皮膚即可)。
1.瘦身精油:要想效果好,瘦腿的最快方法是用纖體瘦身精油,目前主流的瘦身精油是由杜鬆、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽,這幾種成份組成的,因為他們具有:分解脂肪、排除體內毒素,和去水腫的功效,推薦使用“御妍工坊纖體瘦身精油”此款精油由國內知名芳療培訓機構“御妍工坊”出品,口啤較好,所有的原料都是純植物精油,不是市場上那些用香精勾兑的香薰精油,據使用過的MM反饋説效果不錯,淘寶網有售。
2.刮痧板:網上、藥店都有售,價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替,只要邊緣圓滑,不會刮破你的皮膚即可。)
刮痧瘦腿步驟:
1.首先清洗雙腿。
2.用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。
3.將適量精油滴到掌心,雙手將精油搓到發熱。
4.將發熱的手掌緊貼腿部,均勻塗抹大小腿。
5.用“拍”的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉。
6.用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。
7.用“捏”的方法按壓腿外側的經脈。
8.用“捶”的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉。
9.順着膽經,從上至下的刮大腿外側30次。
10.從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。
刮痧瘦腿 怎樣確定穴位?
血海:膝蓋上,靠腿內側肌肉鼓起處。屈膝用力,肌肉鼓起的地方,按壓有痛感。
伏兔:膝蓋外側肌肉鼓起處。腿外側的膝上方,肌肉用勁繃緊,像一隻兔子伏在上面。
足三裏:膝蓋凹下面三寸靠外2釐米。外側膝蓋窩下面四指寬的位置,再往外約2cm。
三陰交:腳跟上面三根手指處。
刮痧瘦腿的注意事項:
1.刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油等, 建議用瘦腿精油。
2.從下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。
3.刮所有的穴位都記住必須往一個方向刮。
4.刮到底再刮第二遍,不可以來回逆着刮。
5.如果出現紫點那是刮出痧來,説明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質不同,有些人是刮不出痧的)。
6.不能帶痧刮,出了痧後要停到痧退才能再刮。
7.來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿,可以暫緩。
8.刮痧瘦腿每天一次就可以了。
9.刮痧瘦腿時不要着涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。
10.刮痧瘦腿刮完之後,用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。
11.刮痧瘦腿後飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。
12.飲食注意:如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麼特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
13.加強效果:刮痧瘦腿以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺着,雙腿靠牆高舉10分鐘左右,效果會更明顯。
通過上文介紹,小編認為刮痧瘦腿方法真的非常不錯,至少不會像某些減肥藥,用過之後又擔心有副作用,而且還能除濕呢。