局部減肥 簡易美臀操打造性感臀部 來源:輕奢館 2.9W Step 1、仰卧,膝關節彎曲,腳板平放在地板上,抬高胸部、腰部、臀部,保持肩膀觸地。Step 2、呼氣,抬起左腳,屈曲,大小腿呈90度,臀部收緊。Step 3、吸氣,左腳下放,換右側重複練習。 美體 美臀 臀操 臀部 性感 簡易 瘦臀