明星產後減肥的兩個祕訣 - 孕期女性要想恢復身材必看

很多生完寶寶的女性朋友們都會擔心一個問題，就是自己的身材會走樣該怎麼辦?同時也非常的羨慕一些明星，為什麼她們生完寶寶之後身材和孕前沒有差別呢?難道這就是傳説中的長胎不長肉?其實猜測明星有這種祕訣的不在少數，只是這樣的方式是根本不存在的。

因為孕期要想把肉肉都長在寶寶身上，自己不變胖，本身就是不可能的，再有，孕期適當的增加體重對於寶寶的發育是有好處的，其次也是有利於分娩的。但是大家也不要歎氣為什麼自己的身材就會長肉，不如明星那樣馬上能恢復，要想成為明星那樣的身材也是有祕訣的。

祕訣一：孕期增重

女性在懷孕期間不管是子宮增大，還是胎兒發育等等問題都會導致孕媽體重增加，但這也不意味着孕媽就讓自己的體重肆意生長了，還是要適當性的調整才算為健康，下面這個是體重增加的參考表。

比如説孕期的媽媽體重是正常的，那麼建議在懷孕的前四個月最好不要增重，把增重放在孕後期，每週大概增重450g，這樣孕媽的體重大概會增加到12.5kg，那麼在分娩後就可以在半年的時間裏將增重的體重減掉。

祕訣二：飲食合理

要想孕期的體重增加的不過分，那麼在飲食方面也是要注意，建議孕期女性最好是少吃多餐，很多的孕媽體重沒有控制好，大多都是隻記住了後者，忘記了要少吃，所以這也是孕期肥胖的原因。

建議孕媽攝入的主食保證在200-400g，講究粗細搭配，而蛋白的攝入最好是保證每天可以攝入到三種低脂肉類，加起來不超過200g即可。攝入的水果方面最好是講究水果的多樣化，每天200g-400g就可以，總之合理飲食，最好是記錄一下體重和飲食，那麼更有利於控制。