冬季养阴 - 从两方面入手
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冬季养阴 从两方面入手
冬天,天寒地冻,是阴极时期,也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷,但有一部分人,因为失于调养而易生内热,内热又可伤阴,导致阴亏。所以,冬天不但要养阳,也要养阴。冬季养阴,是指冬天里要去养我们身体的阴,那何为阴?我理解中医是建立在阴阳学说的一门哲学,气血说阳为人的气,阴为血,而阴还要包括人体里的各种津液,比如:眼泪、唾液、鼻涕、汗液、便溏、白带、精液等等。知道了阴,还得明白养的道理。养不全是补充,还有修复体内各种跑冒滴漏。
我们把人体比作为一盏油灯,而里面的油就是阴。一个人如果总点长明灯(劳碌、熬夜),他的油就比别人消耗得多;如果灯碗漏油(阴液常滴漏),则是大阴丢失啊。
所以,养阴要从两个方面开始入手。
第一、 检查跑冒滴漏,杜绝丢阴
检查身体看看自己,爱出汗的(汗为心之液),爱流口水的,痰多的,便溏次数多的,白带多的,房事频繁的等等,先去解决丢阴的情况(用中医方法调理),把自己装灯油的碗修复好,等于大养阴了。举几个例子说明:
我自己,年逾半百,阴虚体质,潮热出汗,就选用同仁堂的知柏地黄丸,滋补肾水的同时,卸去体内虚热,不在出汗,而守住阴。
一位老者,每天晨起干咳粘痰,折腾半小时,用了二陈丸化痰,嗽痰全消,等于守阴。
一个女友,开春起胯部受寒白带多,用火罐去除寒凝血脉,止住白带,减少阴的丢失。(好多人都不意识,白带一多,不问缘由,就用护垫,唉~~~)
同样遇到湿热浊带下的,在膀胱经八缪穴等刮痧拔罐,湿热去,热带止。
还有人遇冷喷嚏连连,一折腾一堆纸,丢失好多的阴啊,这种情况一般肺气不固,只要调理养好,今后此处不在伤阴。
第二、 根据体质,合理养阴
冬季天寒地冻,人的阳气内敛,酒肉多,体内偏热。要达到阴阳平衡,就要来些水液滋润着五脏,补充阴液。
中医把体质分得很清楚,所以,我想说,也不是所有人都适合补阴,要根据体质而定夺。
先说分辨阴性食物的原则:不用去背诵食物表,我的窍门是,想一想该食物的生长环境和加工过程,就可自己判断而定夺啦。像水里的、背阴的、土里的都偏阴,而阳光下的,加工过程热的皆偏阳。
我试着举例说明鸭蛋,它的妈妈是鸭子生活在水里,水为阴,煮熟是热加工,就比生的阴寒减轻,如果油炸了,热性更大,但做松花时,没有热加工,还是偏凉的,故松花蛋应该可以去火。
比如土豆,根茎类土里长,为阴,如果煮熟就热点了,再油炸就成高热量了,本来阴的经过加工却成了热的。同理可以推出,阴性最大是生吃或水煮。
生活中,遇见的东西太多了,只要掌握这个原则,自己就可以判定那些是属阴,阴多阴少,找到适合自己养阴的食物了。
再说体质:还用油灯举例,灯油太浓缩了,为阴虚生内热;灯油总是熬着用,能生热,热多成湿。所以体质里阴虚内热形,湿热形,适合多食用阴。
而痰湿的,本来痰就是湿重弥漫,故反而不适合。阳虚、气虚、气郁都是阳和气的问题,这两个属于阳不属阴,那该温阳、补气、理气。
气滞血瘀的,该理气散瘀,如果赶上更年期潮热的,可适当滋阴。
所以,几种体质中,最适合补阴的是阴虚内热、湿热的!而其他的可酌情。像最近酒肉温热的吃多了,感觉体内发热上火了,就要用些阴的食物纠偏,吃个鸭梨,可滋阴润燥,卸六腑之热。快过年了,饭桌点菜高手们,除了注意荤素搭配,还别忘记阴阳平衡哟。
其实脾气禀性和生活习性中,也有好多养阴的地方,比如,脾气急的人,心急就火燎,火燎就伤阴。凡是心思太重,忧心忡忡,焦虑不安,暴跳如雷等等过激的情绪,都是明再搅动心神,暗则为消耗心血,而心血的阴一旦不足,身体会出很多重大麻烦。故养阴的最高境界应该为:心平气和!
冬季运动呢?不言自明吧,既然是养阴,做剧烈流大汗的运动,肯定不符合养生之道,那是在消耗阴液!现代人体内囤积热量高,用运动作为一种消化和释放,但只要运动就必须消耗肾精,冬季人体要养肾精,何必再去大量耗散呢?每天保持少量运动,微微周身发热,出点白毛汗最合适。
其实,平衡阴阳的细节,就在我们每个人的手边,稍微注意,即可事半功倍呀!