有关拉伸的精选大全
你是不是很讨厌长期陷在沙发椅里的难看臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的上半身姿态?想拥有S身材吗?那就快来试试这套简易拉伸操吧。这套动作只有简简单单几招，完全不需要辅助训练器械，只要你坚持做下去，就会...
运动前的热身和运动后的拉伸同样重要，拉伸除了可以增加关节活动度，促进肌肉的成长，还能防止运动受损，改善肌肉紧绷、充血，让肌肉修长好看。拉伸可以把块状的肌肉拉得细长，让肌肉往纵向而不是横向去生长。拉伸让身体筋骨越来...
练习瑜伽不仅能够达到减肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽动作，更能够美化你自身的线条，让你由内而外散发迷人光彩。今天小编就为大家带来三组简单的瑜伽拉伸舒展动作，配合提高代谢的呼吸方法，绝对能够帮助你塑造背部性感V线...
拉伸大腿后部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个人柔韧性不同，触不到脚尖是很正常...
女生腿部的肌肉线条在穿短裙短裤的时候就会变得十分重要，从大小腿比例到脚踝的纤细，每一个小细节都是女生竞相比美的关键。美腿已经成为了优雅女性的必备，想要练出一双美腿，女生往往会先想到的就是瑜伽运动。瑜伽运动并不...
毛衣洗后缩水了怎么办？可以使用以下的几种方法使缩水的毛衣得以恢复。1、蒸汽熨使缩水毛衣恢复缩水毛衣纤维用蒸汽熨斗加热，然后趁热用两手可拉长其纤维。根据经验，因蒸汽熨斗加热面积有限，为了保证纤维拉伸均匀，所以对毛...
人的衰老首先表现在皮肤的松弛、暗淡、起皱上，那么是什么在决定着皮肤的状况呢?当然还是皮肤下的肌肉。皮肤的紧緻主要靠肌肉来维持，而肌肉通常在20岁以后就停止了生长，以后逐步出现老化现象，进而导致皮肤松弛，看起来有赘...
练习瑜伽的人都知道，在上课的时候瑜伽老师会经常说起，让我们卷起尾骨，于是很多人就认为在所有的体式中都应该保持这一点，但其实并不是这样的，只是有些体式在做的时候需要注意就行，不必在做每一个动作的时候都要去纠结这件事...
在办公室里僵直地坐上一天，如果你还能精神饱满、活蹦乱跳地走出大门，那么你的确与铁人相差无几了。通常情况下，腰酸背疼、疲惫不堪是免不了的，办公室疾病已经越来越严重地威胁着Office女性的健康，这个问题不容小视。下面就...
女生为了减肥，经常会自己进行一些运动在减脂。但是没有系统指导的健身总是会存在一些误区，让你的运动得不偿失。其中就包括对于拉伸放松的练习。在学校上体育课的时候，拉伸会作为很重要的一部分来让同学们做热身，也是为了...
很多的女生都希望自己可以保持完美的身形，但是由于饮食不规律以及加班熬夜等等问题，最终发现自己的身材越来越走样，小腿也越来越粗。那么要想把你的小腿瘦下来，到底有哪些简单有效的办法呢？在这里，小编就交给大家一些瑜伽中...
深圳一25岁男子婚礼前去练肌肉，一堂健身课后被拉伸脑中风了。经医院治疗恢复后，医生提醒不要随便让人按脖子。这究竟是怎么回事?该事件来龙去脉怎样?人类健康第一杀手脑中风是什么病?什么原因引起的可以治愈吗?接下来，大...
瑜伽具有修身养性的作用，能够有优美的体态和健康的身体，受练习场所限制小，是受欢迎的运动。它的塑形和放松效果尤其显著，适合现代工作女性。每天做这九个瑜伽动作，让你轻松练出好身材。减肥瑜伽动作9个动作图片一、战士二...
很多人都会觉得每天早上起床是一件非常困难的事情，其实每天早上如果可以抓紧时间做一个15分钟的拉伸操，就可以让你立即精神百倍，下面小编就要告诉大家这套瘦身操的具体内容，只要你每天坚持练习，还能起到减肥瘦身的作用。动...
女生长时间保持坐姿又很少进行运动，就会感觉到腰背十分酸痛，这是因为肌肉和关节长时间处于紧绷的状态下，就会造成损伤。想要缓解这一种状态，将一粒小网球当做辅助，就可以进行一场运动来要腰背进行深度的放松。1、腰部的放...
健康是人生的第一大财富，如何养生也一直是现代人关注的焦点。不吸烟、不酗酒、保养皮肤、锻炼身体，其实保持健康的秘诀正是这些平时的小习惯。法国时尚杂志《ELLE》总结8大养生法则，伴您健康生活每一天。1.学会腹式呼吸...
随着秋冬的到来，女生对自己的身材曲线又有所忽视，你总觉得长袖不用露出手臂线条了，其实针织毛衣、紧身打底最容易露出你的拜拜肉了。手臂粗连带着这个肩背都厚实，穿起冬服来更是厚重。很多女生但是在运动中练出粗大的肱二...
瑜伽我们练得多了，但瘦脸瑜伽你听过没？还在为脸部松弛，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了！效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸吧，做一个小脸美人吧。小脸削骨瑜伽，解决下巴下垂。脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸部线条的烦恼统统解除...
经常吃夜宵的小伙伴们是不是觉得肠胃已经有不舒适的感觉呢。不规律的作息和饮食往往会让我们的脾胃虚弱，经常出现胃痛胃胀的感觉。长期的胃不适可不是通过简单的消食片就可以改善的。瑜伽运动可以帮助我们的肠胃进行运...
Step1：放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上，上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次，每条腿重复15次。Step2：放松站立脚跟抬起用脚尖站立，一条腿向前弓步屈膝，身体下压至45度双手向前伸直，坚持1秒钟恢复原位...
拉伸的作用，也说过很多次了。因为肌肉在一次跑步后，肌肉处于频繁的、等距的收缩舒张，收缩舒张，会使肌肉产生疲劳紧张，金属频繁的折弯都会疲劳效应而断裂，何况肌肉。紧张的肌肉就容易产生郁结，甚至抽筋，而一次有效的拉伸，能把紧...
拉伸减肥方法，让你的减肥计划事半功倍据专家研究表明，拉伸运动其实是个非常不错的减肥方法，减肥原理：运动会使血液循环速度提高，新陈代谢加快，血液的流量也增加，特别是四肢的部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏...
现在已经进入了夏至，气温便会变得越来越炎热，而人体中的阳气也将会达到一年之中的顶峰，因此人的血管便会容易舒张开来，而对于那些身体又热又肿的人来说，其实最适合的便是疏通经络了。那么该如何进行疏通自己的膀胱经，又该如...
一曰之计在于晨，以舒适清爽的感觉开始崭新的一天再好不过了。做几次拉伸动作，可以有效缓解早晨醒来时身体的僵硬感，使你一整天都行动自如、呼吸顺畅。动作要领：平躺在床上，放松;屈膝，同时双手扶在大腿后侧，上身稍前倾，保持这...
夏天瘦脸瑜伽如何练习呢？瑜伽我们练得多了，但瘦脸瑜伽你听过没？还在为脸部松弛，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了！效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸吧，做一个小脸美人吧。小脸削骨瑜伽，解决下巴下垂脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸...
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