基本瑜伽动作 - 帮你塑造完美身材

来源:轻奢馆 1.43W

瑜伽分很多种瑜伽,那么今天小编带来的是瑜伽休式也是瑜伽中的一种,那么它的动作怎么练习的呢?下面跟小编一起来学如何塑造完完身材吧。

练习步骤:

1、按基本坐姿;

2、向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

3、向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

4、 每侧重复3次。

基本瑜伽动作 帮你塑造完美身材

练习重点

闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

功 效:

1、消除腰两侧多余脂肪。

2、脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛。

3、加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪。

4、加强身体的平衡感。

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