食脑族 - 的失眠食疗方法

“食脑族”的失眠食疗方法

失眠食疗方法?经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

白领一族、“食脑族”、久病养病之人应多吃安神助眠的食品。将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。食用2-3个月，可明显感觉到容易入眠，而且夜间能酣睡，睡眠质量提高，心悸、心慌、头晕、失眠等症状逐步缓解。

　　●茯苓：《神农本草经》记载：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”。这种能宁心安神的名贵真菌，脾虚、失眠、多梦者宜多食。

●红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。

●酸枣仁：又名“东方睡果”尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显。

●莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。

●芡实：“补而不峻”、“防燥不腻”的补益佳品，尤食用于与莲子同用，补气又安神，对身体大有裨益。