瘦身外酥里糯的土豆莜面饼

 　　对于瘦人来说，要吃对食物才对身体好，今天特意做了瘦身小吃土豆莜面饼，简单易做，香香的小饭非常的赞，配上一杯牛奶，就是不错的营养早餐喽。

【瘦身外酥里糯的土豆莜面饼】

主料：土豆1个、莜面50克、

辅料：油少许、盐3克、

　步骤：

外酥里糯的土豆莜面饼的做法步骤1.土豆削皮，切块，高压锅中加入一点水，通电蒸15分钟

外酥里糯的土豆莜面饼的做法步骤2.把水倒掉，土豆捣碎成泥，趁热加入莜面，盐，揉成光滑的面团，

外酥里糯的土豆莜面饼的做法步骤3.面团分成均匀的四个剂子

外酥里糯的土豆莜面饼的做法步骤4.分别擀成圆圆的小薄饼

瘦身外酥里糯的土豆莜面饼

外酥里糯的土豆莜面饼的做法步骤5.平底锅或饼铛烧热，放入玉米油，放入莜面饼煎（油不用放多，否则会腻）

外酥里糯的土豆莜面饼的做法步骤6.煎至两面金黄，出锅装盘。我的平底锅有点小，我一次只煎了三个。

外酥里糯的土豆莜面饼的做法步骤7.成品，外脆内糯，有莜面的香味。

瘦身外酥里糯的土豆莜面饼

　土豆的食用效果

1.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

2.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

　3.吃出好性格

瘦身外酥里糯的土豆莜面饼

食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

4.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

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