老人健康早餐南瓜鸡蛋饼

 　　老人饮食清淡还要营养，平时南瓜就能满足需求，不怕血糖、血压受影响，配上鸡蛋做道营养早餐，南瓜擦碎与鸡蛋、面搅在一起，摊饼吃，金黄色小饼，配上小粥，就是一道完美的营养早餐喽。

【老人健康早餐南瓜鸡蛋饼】

主料：南瓜150g、鸡蛋120g、面粉40g 、

辅料：油适量、盐适量、胡椒粉适量、

步骤：

南瓜鸡蛋饼的做法步骤1.南瓜去皮去瓤

南瓜鸡蛋饼的做法步骤2.用擦版将南瓜擦碎

南瓜鸡蛋饼的做法步骤3.鸡蛋打入碗中，加面粉

南瓜鸡蛋饼的做法步骤4.加盐、胡椒粉搅拌均匀

老人健康早餐南瓜鸡蛋饼

南瓜鸡蛋饼的做法步骤5.加入南瓜

南瓜鸡蛋饼的做法步骤6.搅拌均匀成鸡蛋南瓜糊

南瓜鸡蛋饼的做法步骤7.不粘锅加少许油，倒入鸡蛋南瓜糊摊平

南瓜鸡蛋饼的做法步骤8.煎至蛋糊成型翻面再煎另一面

老人健康早餐南瓜鸡蛋饼

南瓜鸡蛋饼的做法步骤9.煎熟后盛出切块

南瓜鸡蛋饼的做法步骤10.享用

老人健康早餐南瓜鸡蛋饼

　南瓜的食用效果

1.预防癌症

预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。

2.保护胃粘膜

老人健康早餐南瓜鸡蛋饼

促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　3.降血糖降血压

调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。

4.预防前列腺

南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

5.消除致癌物质

能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

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