生理期骆驼式瑜伽保健操 - 促进血液循环改善驼背

生理期运动如果过于激烈，难免会让人疲惫不堪;如果过于轻松，又无法起到调理经血的目的，此时不妨试试女性瑜伽.许多瑜伽动作都非常适合在生理期进行，其中最典型的就是骆驼式，骆驼式能伸展脊椎，促进血液循环，并且扩展胸部，改善驼背，调节月经的流量.

stepl.双膝跪地，膝盖略微分开，臀部、大腿、背部、头部挺直，呈一条直线，双手垂放于身体两侧。

step2.吸气，双手放在髋关节处，同时收紧臀部，头部慢慢后仰，带动脊椎向后弯曲。

stp3.呼气，将双手手掌移至脚掌处，握住脚后跟，双手朝脚掌方向稍微用力，收紧腹部，扩张胸部.身体完全弯曲，头顶对着双脚。保持该动作30秒。

step4.慢慢地向前起身，臀部坐回脚后跟上，慢慢放松腰部乃至全身肌肉.以上整套动作重复练习3~5次。