运动按摩 - 不同的运动按摩方法有不同作用

随着现在按摩的兴起，按摩在一些体育运动中也有着重要应用，所以逐渐形成了运动按摩。所谓的运动按摩是指以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动鞋员潜在体能，达到运动成绩为其目的。因此运动按摩变得越来越重要。

那么不同的运动按摩方法有什么不同作用呢?

1、鸣天鼓

不同方法不同功效：

1）先以两手掌根使耳廓前后对折，再紧按耳孔，两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次，可以充肾阴，补真元；

2）掌心掩按耳孔后骤然抬离，如此反复开闭10至20次，可以健脑醒神、消除疲劳；

3）两手食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔出，如此反复3至5次，可以清肝泻火、解郁散结；

4）两手掌同时摩擦两耳廓20至30次，两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次，可以疏通经络、调和脏腑，预防四肢疼痛；

5）两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次，再同时向上提拉耳轮20至30次，可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。

2、叩齿

具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。

具体方法：

清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。

3、鼓漱

具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。

具体方法：

先搅海令口内津液增多，轻轻闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作，漱30余次。

漱口时口内津液渐多，待满口时分三口慢慢下咽。

4、搅海

具有生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。

具体方法：

舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作5遍。

5、摩头

具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。

具体方法：

1）两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样；

2）用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍；

3）两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；

4）两手抓握头发向上提抖3至5次；

5）两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次；

6）将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。