初学者如何练太极剑 - 练太极剑要注意的问题

练习太极剑是一种好的修身养性的运动。初学者如何练习太极剑？练习太极剑有什么技巧？需要注意什么？一起来看看吧。

初学者练习太极剑

1、先练习基本功

了解基本步型步法、身型身法与手法与眼法。步型主要包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种，还有独立步;步法主要包括上步、退步、撤步、盖步、插步、跃步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒，无论“中定”，还是在运动中保持姿态优美，自然为主，重心不偏不倚，斜中寓正；身法要圆活多变，屈伸自如。

2、端正学习态度，循序渐进

初学者，首先应该端正自己的学习态度，明确目标，然后再从简到繁、从易到难，一招一式的力求准确，手眼身法步和各种剑法都要概念清楚，符合一切规范要求，不可以贪多求快，知其然而不知其所以然，以致形成错误定型，从而造成“学拳容易改拳难”。因此，学习太极剑应先求姿势的正确，后求进度，要遵守循序渐进的原则。

3、择师学艺、勤思苦练

要想学好技艺，好的老师或好的教材也很重要，这样可以少走弯路。教师“授业解惑也”，他会为初学者指点迷津，“名师出高徒”，因此投访“名”师，也是成才关键之一。

一切有志于探索太极剑真谛的有志之士，都要坚持勤思苦练的学习精神。勤思就是善于动脑，善于学习，不断地提高技艺，开发思路，并及时地总结经验，吸取他人之长，补己之短，扬长避短，探索和把握太极剑的运动规律。苦练就是反复的练匀实践，持之以恒，要有活到老、学到老、练到老、终身学习的思想。

练习太极剑的技巧

1、拳是基础

古人云：“拳成兵易就”，就是说拳术得到真理，练习达到一定的高度，再修炼兵器就容易达到炉火纯青啦!所以修炼太极拳攻防之道，六合相统，内外合一，周身浑圆一体是演练太极剑的基础!

2、掌握基本剑法，勤加练习

练习太极剑首先要知道太极剑的劈、崩，点、撩、斩、云、抹、扫、截挂、刺等基本剑法，明白各个基本剑法的技术特点，不同剑法的不同风格，不同剑法的握把，单个练习，逐一掌握，然后练习几个基本剑法组合。

3、身剑合一，剑神合一

通过长期的练习与反思,达到剑随身运，身随剑走，“身为四肢之主”，剑就是手臂的加长，身之运转，力达剑尖(或剑之某部位)，太极剑外在表现手、眼、身法、步，与内在精、气、神做到相统一，人之意念所想，是剑所达之向，做到身剑合一，剑神合一。

4、剑法特点结合拳之身法

每种器械都有自己的特点，不能突出其特点，就难以达到器械的高层次：每个门派的器械，又有每个门派的特色，所以必须结合本门派的拳术身法，来练习本门的器械。所以太极剑必须结合太极拳的特点来练习，太极拳讲究内外合一，以腰为主宰，一动周身动，周身浑圆一体，上下相随，剑之特色结合太极拳身法，来练习太极剑。

太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值。总的来说，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。