不能乱用 - 维e的副作用介绍

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　　维e的功效与作用

　　1.延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持清楚的容貌。

　　2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

　　3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

　　4.改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。

　　5.预防癌症、预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

　　6.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。

　　7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。

　　8.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。

　　9.促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

　　10.近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

　　另外，天然维生素e，被科学家美誉为“青春之泉”。作为最重要的脂溶性天然抗氧化剂之一，天然维生素e保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，能从内加固肌肤的天然保护屏障，为你带来祛斑养颜、锁水滋润、活肤防皱的三重美丽功效。

　　维e的副作用

　　1、中毒

　　现在很多人都养成了每日服用维生素的习惯，但要提醒大家的是，如果每天服用100-200毫克的维生素e是安全的，对身体确实有益，但如果长期服用超过200毫克的维生素E就会导致中毒这一副作用。中毒症状一般表现为头痛、恶心、腹泻、肌无力、低血糖、心绞痛等。

　　2、增加心脏病发病率

　　《美国医学会杂志》曾发表过一项长达七年的研究报告，指出：“患有心血管疾病或糖尿病的人不宜服用维生素E。”研究者表示，现在还不清楚维生素E增加患心脏病几率的原因，根据推测也许是高剂量维生素E抑制了人体天然抗氧化剂的功能。而美国心脏学会一项研究也表示，服用大量维生素E比服用小剂量者的人们，其死亡率会高出百分之十。

　　糖尿病及高血脂患者不宜服用维生素E

　　一般来讲，身体汇总缺乏维生素并不可怕，只需调整饮食或补充维生素药片就可以很好地补充体内的维生素，但要是体内含有过多的维生素E就比较难应付了。尤其是最近几年，一些患有糖尿病或者高血脂的老年患者大量服用维生素E，从而导致病症更加严重。事实上，糖尿病患者和高血脂患者完全不需要补充维生素E。他们服用维生素E不仅不会改善健康状况，还可能导致严重的胸闷、腹泻、乳腺增生等副作用。

　　如何正确服用维生素E以防维生素e的副作用？

　　如何正确服用维生素E让它发挥积极的作用呢？其实最重要的是要掌握服用维生素E的剂量。营养专家建议，应该均衡安排每天的饮食，通常成人每天可以从植物油、绿叶蔬菜以及坚果中获得足够的维生素E，是无需服用维生素药片另外补充的。而对于有美容、抗衰老需要的人们来讲每天服用100-200毫克的维生素e则是安全的！

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