三种简单的按摩手法 - 帮你的他缓解疲劳

《亲爱的客栈》最新的一期播出，小编记忆深刻的就是王珂头疼犯了，刘涛二话不说立马就站起来给王珂按摩，这个贴心又本能的举动不仅能够看到刘涛是一个居家贤妻，同是也能看出刘涛夫妻之间相濡以沫的温情。现代生活中不管是什么工作，站着，坐着，动着的都会面临很多的身体酸软疼痛的问题，学会一些简单的按摩手法不仅可以缓解肌肉疲劳还能促进家庭关系和谐，所以赶快学起来吧。

首先，享受按摩的人最好是反坐在椅子上，这样手可以放在椅背上保持身体的平衡。

1. 颈部按摩

按摩者站在其身后，一手轻轻的扶住他的额头，另一只手放在他的颈椎后侧，捏住肌肉进行按摩，力度视个人承受能力进行，时间在10分钟左右。

2. 肩膀按摩

采用揉拿的方法，用手指揉捏斜方肌上部，从脖子根部到肩膀处，反复10次。如果觉得这个方法力度不够的话还可以用小臂内侧来进行按摩，用小臂内侧的尺骨来压住，然后做小臂的旋转，从脖根到肩膀，重复10次。

3. 背部按摩

手指握拳，中指和食指微微曲起顶住背部“小翅膀”的内侧，由上至下滑动。反复 10 次。

当然，提醒一下，这个按摩最好是躺下来做，这样按摩者不用蹲着那么累

最后就是放松背部，双手平展开，手指缝合起，然后在背部用手掌的侧面轻轻拍打。