促进自由基产生的主要因素

在日常生活中，有很多因素增加了自由基的产生，也就加速了身体老化生锈的过程。所以，为了保护机体的细胞，防止重大疾病，应该注意那些促进自由基产生的因素。

　　吸烟：香烟的烟雾中含有一氧化碳、致癌的焦油和尼古丁等有害物质。将这些有害物质吸入肺部后，身体的免疫机能会发挥作用产生大量的自由基以击退异物。在这个过程中，自由基会伤害到肺部细胞，从而诱发癌症。科学家研究发现，吸入一支烟会在体内产生100 万亿个自由基分子。不仅如此，香烟的有害物质还会被周围的人吸入肺中，因此，被动吸烟也会引起同样的反应。而且，即使香烟熄掉一段时间之后，空气中仍然会漂浮着这些有害物质。

　紫外线：紫外线是肉眼所看不见的，但却具有侵入皮下细胞的强劲穿透力。射到地面的紫外线UVA和UVB，可以穿透皮肤的角质层，造成自由基增加。特别是UVB会引起晒伤，引发白内障、皮肤癌等。所以，在户外工作或者打球、钓鱼等户外活动，一定不要忘记防紫外线措施，包括用有防紫外线效果的伞和太阳镜、宽檐帽、涂防晒霜等，其中，用黑色的伞好于白色的。

　　剧烈运动：剧烈运动需要消耗大量的氧气，因而也会使自由基生成的量增加。所以，建议进行规律性的运动，控制运动量，不要太剧烈。

　　压力大、工作紧张：长时间的精神压力大，为某事焦虑，整天心情不好，疲劳、睡眠不足以及受伤等原因，均会刺激交感神经使血管收缩，血液流动不畅，引起全身激素分泌失调、代谢失调，氧自由基产生增加。

　　酗酒：酒精在肝脏中分解代谢的，在分解的过程中会产生自由基。如果是适量饮酒，机体能够代谢掉这些自由基，因此不会有什么问题。但酗酒会促使自由基大量生成。

　　其他因素：饮食不当，摄入过多的脂肪;环境污染物，如环境激素二英等化学物质，工业排放的污水、废气和汽车尾气所导致的大气污染;含有农药或杀虫剂的食品;X射线和无处不在的电磁波等，都会增加体内自由基的生成。