泡温泉全攻略 - 四不要、五步骤、六要素

数据显示，现时日本大约有二万多个温泉，而中国未来大约有十万个，温泉不单是一个休闲的项目，亦是一种健康疗法，近年来研究表明，温泉浴能促进肌体免疫功能，调节植物神经系统，有一定的保健和延年益寿的作用。过去民间曾有这样的歌谣：“日落荷锄务农归，温泉清水洗汗灰，如浴神仙甘露水，百病不沾长命岁”。说明群众早已深知温泉的医疗作用了。古代的文字记载中，亦早已 ?述了温泉的作用。唐太宗李世民在《温泉铭》序言中记下了自己的体会：“朕以忧劳积虑，夙疾累婴，每濯患于斯源，不移时而获捐”。明代李时珍在他的《本草纲目》中，说得更为具体：“温泉主治诸风温、盘骨挛缩及肌皮顽疥，手足不遂......”，由此可见温泉之效.

泡温泉的步骤 从进门到出门的所有细节

(1)淋浴洁身.先进浴室淋浴.洗净全身.

(2)试探水温.用手脚探测水温是否合适.切忌直接跳入水池.

(3)脚先入池.先泡双脚.再用双手不停地将温泉水泼淋全身.适应水温后才全身浸入.

(4)先温后热.从低温到中温.再到高温浸泡.循序渐进.逐步适应温泉水温度.

(5)选择功效.灵活选用.

(6)掌握时间.每次入池以15分钟为宜.间隔数分钟后方可再浴.如感觉胸闷.头晕.口干可能是水温太高所致.可在池边休息片刻.补充体液.

(7)清水冲身.浴后用清温泉水冲洗全身.尽量少用洗发水或沐浴液.

(8)配合按摩.全身或穴位按摩可以加强温泉保健的功效.对预防和治疗均有较佳效果.按摩师因人施按.功效独特.

泡温泉的四不要、五步骤、六要素：

四不要：

1.女性经期来时以及经期前后，请暂勿泡温泉，如果使用生理棉条入浴，也请不要泡得太久，以免有副作用产生。

2.洗浴用品、毛巾都不能入池，一边维持温泉的水质。

3.一天泡温泉不能超过三次，如果寒流失太多，或是脉搏一分钟跳动达120下，表示你泡过头了。

4.不可暴饮暴食。

五步骤：

1.泡之前，一定记得要确实、仔细的清除彩妆。泡温泉前的卸妆，除了是泡温泉礼节之一，更是美肤首要。千万不要害怕麻烦，因为，干净的皮肤才能确实吸收温泉中的矿物质成分。

2.先沐浴清洁，在进入汤池。如此一来，对健康而言，不但不会让体温忽冷忽热而承受不了，更可因为血液循环渐渐增加，而让汤泉中的矿物质更有时间进入皮肤内。

3.每十分钟，离池冲洗、休憩一次，如此循环三回合。如此一来议会三回合，身体就会感觉无比温暖，皮肤当然也会紧致光泽。

4.泡汤完毕之后，首先拍上化妆水。为了不让温泉中的矿物质成分流失，当泉水还停留在身体之际，就将化妆水以拍打的方式渗透到皮肤中，这样的步骤能使肌肤更加润泽，同时留住泉水中的有益物质。

5.敷个面膜，按摩一下，此时是最佳时机。当然，也别为忘记为身体补充水分，喝喝矿泉水或绿茶都是有益身体健康与美容的方法。

六要素：

1.长途赶到温泉池后不要马上洗温泉，要休息后再洗温泉浴。

2.先用温泉水做个“暖身浴”，先从脚淋起，最后是头部，冬天的暖身浴很重要，可避免骤然血压降低和贫血引起的头晕。

3.刚开始只泡到胸口，叫半身浴，约浸3—5分钟，全身都暖和后，再慢慢泡到肩膀，叫全身浴。此法可避免脑充血现象。

4.泡温泉的时间长短试温泉的温度而定，如干流浃背，或是心跳急速加快，则可起身休息5、6分钟再继续泡温泉。一般下水不要超过15分钟，泡温泉很消耗体力，被视为瘦身良方。

5.入浴前后要多补充水分。但不要喝咖啡、浓茶或是抽烟、喝酒等增加刺激的行为，以延长并增进温泉的浴疗效果。

温泉温馨小提示：

1.睡眠不足或是熬夜，如果突然浸温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血的情形。

1.请携带泳衣和泳帽及日常生活用品(如拖鞋、毛巾等)。

2.选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温。温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象，不要泡得过深，在过胸的水位每次15—20分钟即可。

3.切忌空腹或太饱时如浴，刚吃饱饭或是喝完酒，不可以马上去浸温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形。泡温泉时应多喝水，随时补充流失的水分。温泉浴可反复浸泡，每隔20分钟应上池边歇歇，喝点饮料补充水分。

4.温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上池边静养稍许，并多喝水即可舒缓。

4.在热腾的温泉池里，爱美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸，更有利于美容。

5.温泉水中含矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附着在皮肤上的矿物质。

6.泡温泉时可合上双眼，以冥想的心情，缓缓的深呼吸数次，达到释放身心压力的效果。

7.泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来，否则首饰会被泉水中的矿物质“染黑”。

8.进入温泉池前，脚先入池，先泡双脚，再用双手不停的将水温泼淋全身，适应水温后才全身浸入。

9.泡温泉时不要同时按摩。因为泡温泉时身体的血液循环和心脏的跳动次数都加快，如果同时按摩会加大了心脏的负担。

10.凡有心脏病、高血压或身体不适、营养不良或是生病刚好、急性感冒、急性疾病、传染病、女生生理期来时或前后，怀孕的初期和末期者，不宜泡温泉;心情很兴奋或是很生气，心跳变快的时候，也不适合浸温泉。

11.营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去浸温泉。

11.温泉水中含丰富的矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附在皮肤上的矿物质。

12.温泉浴是一种中等强度的运动，也令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降。故驾车人士一定要休息两个小时以上方可驾车。