怎样预防更年期提前 - 女性在20岁就要做的几件事

每个女性都不希望自己衰老，都希望自己永远年轻漂亮，但是等到年纪上来了，想着就算自己不漂亮了，身体健健康康一辈子也挺好，这对于上一代的女性来说或许还不算难，但是现代的女性就有点难了。

因为现在女性的压力不比男性小，不仅要面对社会压力还有工作和生活的压力也不少，还没有到更年期，许多的女性就已经很冲动暴躁了，甚至经常因为一点事情心态崩了。而在这时在去面对岁月的风霜，似乎对女性来说，更年期要提前了。

所以，在女性40岁以后一定要注意，当然，在40岁之前也要注意。不要让生活的重担压垮了我们的身体，不然身体素质差，再加上年纪大，那么随之而来的困扰也就越来越多。

那么学习这几点，让你的更年期来的更晚些!

(1) 保护卵巢

女性要爱护自己的卵巢，可能因为生活节奏快，还有精神压力大，再加上一些慢性病，因为这些就很容易让女性的卵巢早衰，所以更年期也就会提前了。那么就要相应地改变它，学会保护我们的卵巢，在发生性行为的时候要采取安全措施，避免流产，还有药物治疗等等。

(2) 适当运动

为什么说是适当运动呢?其实强烈的运动是不提倡的，只要通过全身运动可以锻炼到我们的骨骼和肌肉还有关节等等，那么就可以了，不应该过度的运动，那样会造成劳损和疲劳，对身体是极其不利的。

尤其是年纪稍微大一点的女性，更要注意动静结合，平时少坐，多走，但步伐一定要轻盈有节奏，不会让自身感觉到压力的运动才行。

(3) 饮食养生

每天三餐一定要吃，不能因为减肥就节食或者是干脆晚上不吃饭，这样对身体、对卵巢都是不好的，所以三餐要吃，而且要吃的营养和健康，保证身体的各个脏器都能得到营养，这样也可以预防更年期的提前，预防身体不利因素的发生。