六大减肥美食 - 让新娘更美丽

六大减肥食品

1、芦笋

芦笋是天然的“排毒大餐”，因为它含有高蛋白质，却只有极低的卡路里。5根芦笋中的卡路里约为18克，脂肪、饱和脂肪和胆固醇的含量皆为零，因此芦笋在美白肌肤的同时还不使人发胖。除此之外，芦笋被称为“叶酸之王”，这是因为它含有丰富的叶酸，达到人体日需量的27%。叶酸的补充对人体非常重要，对孕妇来说尤其重要。因此准新娘们不如一边排毒养颜一边开始为孕育小BABY而打好基础吧！

2、豆浆

在所有的饮品中，豆浆是最适合女性食用的，因为它含有丰富的植物蛋白、维生素、磷脂、钙质、铁等营养元素，能够有效预防和调养缺铁性贫血症状，具有滋阴润燥、调和阴阳、美白养颜的强大功效。豆浆还是公认的天然雌激素补充剂，能够延缓衰老，预防子宫癌、乳腺癌的产生。除此之外，豆浆还是减肥的好帮手呢，因为它可以抑制脂质和糖类的吸收。对于迫切想要达到完美曲线的准新娘来说，常饮豆浆是非常不错的选择哦！

小贴士：早餐时喝一杯豆浆，配上一个苹果、几片全麦土司或是自己亲手做的三明治，轻松享受待嫁的欣喜与紧张吧！

3、莲藕

M小时候听过一种说法：“男不离韭，女不离藕”，可见女人要多吃莲藕是老一辈人流传下来的光荣传统。莲藕对一切表现为出血的疾病都有好处，由于女生每个月都有那么几天“好朋友来访”，所以莲藕是一种JMS滋阴润燥的不错选择！而对于结婚压力大的准新娘来说，多吃莲藕可以清润脾肺，改善初夏的身体燥热，还可以在一定程度上改善睡眠质量哦。

　4、木瓜

在明媚的晴天里，没有比嚼一块木瓜更助兴的了。木瓜是一种热带食物，四季皆有，但是在暮春、初夏和初秋时节它长得最喜庆。木瓜口感甜糯，味道甜美，但是木瓜的热量非常低，一个木瓜的卡路里含量是59，脂肪和饱和脂肪的含量都是0。木瓜含有丰富的维生素，它的维生素A含量能满足人体日需量的13%，维生素C的含量能满足人体日需量的14%，维生素E的含量能满足人体日需量的15%。不如抛开那些所谓的“天然维生素”，一边享受木瓜的美味一边补充各种维生素吧。很多JMS都喜欢吃木瓜，是因为它传说中的丰胸功效，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺的发育很有帮助，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺通畅，达到丰胸效果。木瓜酶的美容功效也是不可小觑的，它能够促进肌肤的天然代谢，尽快排除体内毒素，使肌肤由内而外清爽干净。准新娘们，与其把钱砸在美容院不如到楼下水果小铺买个木瓜回来做个自然清透的美丽新娘哦！

5、五谷杂粮

为了保持身材好让那件精挑细选量身定做的婚纱确保在结婚当天看起来完美无瑕，晚餐自然是不能多吃的了。对于准新娘来说，可以选择各种五谷杂粮搭配，熬煮成粥来精心调理。价格低廉却功能强大的五谷山珍通过简单的搭配就可以为你的健康美丽加分哦！

6、西兰花

在所有蔬菜里，独占鳌头的是西兰花，它是营养价值最高的蔬菜。日本有一项研究表明：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西兰花中的营养成分非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。每100克新鲜的西兰花中，含蛋白质3.5~4.5克，是番茄的4倍。此外，西兰花中的矿物质含量比其他任何蔬菜都要丰富，尤其是钙、铁、钾、锌等含量比同类蔬菜要高出许多。西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，保持苗条曲线。准新娘们有些心情的小波动？那些用水焯过后翠绿依旧的西兰花是否可以用它们爽脆的口感和丰富的营养来征服你的挑剔神经呢？