女生腹部肥胖 - 内脏脂肪需要这样减脂

有一些女生看起来身形是匀称的，但其实肚子上却有游泳圈。这一种情况在年轻女性的身上越来常见。通过平时的穿衣打扮并不是十分明显，却也只有自己知道身材不好不能穿露肚脐装和比基尼。女孩腹部肥胖的原因有很多：

1、 很多女生的腹部是从学生时代就产生的，而不是年老之后代谢下降产生的。从青春时期女生的活动就不多，经常是坐着看书写字的时间更长。加上现在的家庭营养也很充足，所以就会有脂肪在腹部堆积下来。上班之后这一种情况也没有得到改善，一天的上班时间都做在办公室中，没有办法保证基本的运动量。更加糟糕的是，这时候的代谢也开始慢慢呈下降趋势。

2、 腹部肥胖和四肢的肉还不一样，皮下脂肪更加容易减下来。而腹部很多的内脏脂肪，需要强度更大的运动才能够消耗到内部，因此减肥难度比较大。内脏脂肪不仅让身材臃肿更加重要的是让内脏负担变大，从而引起各种疾病。

如何减少内脏脂肪

1、 运动增加强度

运动增加时间、加强强度对于年轻女孩减皮下脂肪是一种比较直接的方式。在半小时的动态有氧运动之后，身体才能有更多的刺激脂肪分解。然后再进行比较静态的运动，比如说平板和核心力量的练习。你会感到身体大出汗，这时候身体就在进行快速的消耗。运动减肥是一种比较缓慢安全的方式，可以在减脂的同时增加肌肉量，让身体更加健康。

2、 纤维食品多摄入

调整饮食可以快速减肥，但是对于激烈的节食法对身体伤害也比较大。比较稳妥的方式是减少平时的分量，减少米饭类主食，增加纤维食品。纤维食品比较不容易饥饿，而且对于内脏降脂有很好的作用。