一分钟美颈操 成就优雅 天鹅颈

脖子常常是最容易被忽略的部位.实际上，优美线条的颈部同样能为美丽加分，比如公认最美的女星奥黛丽·赫本，就拥有优雅的“天鹅颈”。因此，爱美MM必须时常对颈部肌肉展开训练，一起练习美颈操吧!

stepl、采用自然站立的姿势，两手垂放于身体两侧，两脚打开与肩膀同宽。

step2、用左手扶住头顶正中处，将头部向左侧压下，然后将头部同回正。

step3、用右手扶住头顶的正中处，将头部向右侧压下，然后再回到中点。这样一左一右为1次，连续练习10次。

step4、用双手扶住后脑勺，带动颈部从左至右运动半圈.

step5、从右至左运动半圈，然后再回到中点。接着练习10次。

step6、用两手手掌轻轻拍打颈部的肌肉，使肌肉得到放松。