瘦腰减肥操 - 塑紧致迷人蜂腰

拥有一个性感迷人的细腰，是每一个女性朋友的最爱。可是说的容易，做起来很难。想要一个瘦腰谈何容易。今天本站告诉大家，瘦腰可以很容易，快快看看下面介绍的瘦腰操哦。

卧姿挺胸

1、坐姿，双手掌撑地，上身略微往后仰，右腿伸直，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。

2、收紧腹部，慢慢抬起腹部和胸部，使上半身往上弓起，同时头部往后仰，眼睛看向天花板，保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。

坐姿扭转

1、坐姿，双腿并拢伸直，上身放松，稍微前弯，双手自然放在膝盖上方。

2、左腿往上弯曲，慢慢扩过右腿，放在右腿的右侧，双手保持不变。

3、上身慢慢往左方扭转，头部往左后方看，同时双手撑地，放在身体的左侧方向，正对上身。保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。

体侧运动

1、左腿跪立，右腿往右方伸直，脚掌平放地面，双手自然放在身体两侧，呼吸准备。

2、吸气，双手往两侧慢慢举高，至与肩膀同一水平线为止，注意收腹。

3、呼气，上身往右方压低，同时右手往右脚踝触摸，左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间，然后换边进行。

拥有一个盈盈细腰的女人，走到哪里都会是焦点，你也想拥有这等荣耀?赶紧试试上面的瘦腰操，抚平小腹，塑紧致迷人蜂腰。

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