如何减掉又粗又硬的萝卜腿

隔壁家的小张，20岁，就是大腿很粗，大腿围是52cm，买牛仔裤都不好买，坚持了两个月的跑步，骑单车，按摩都效果也不是很明显！ 饮食上也能很注意，每天早上都是吃低脂牛奶，燕麦，两颗鸡蛋，午餐是过水的蔬菜，鱼！晚餐就省了，每天都保持吃西红柿，苹果等水果，7杯水。运动上还坚持每天一个钟头的有氧运动。可是大腿还是那么粗.到底怎样才能减掉这难看的萝卜腿那？

其实，很多腿粗的原因是肉很结实，不好减掉。同时，有些人小腿肚还有一块肌肉！大腿也不是那么垮，就是......太粗，形成了典型的萝卜腿，穿裙子也不好看。即是并不常运动，但常逛街、旅游，也有可能会有壮腿！

瘦腿要诀

运动要适度。

运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

运动过后放松一段时间.

然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

不要常提拿重物。

那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。