吃零食不胖小密方

想要吃零食不长胖，那么下面这些撇步可要牢记咯：

1.饥饿?还是嘴馋?

如果是饥饿，请吃正餐，不要把零食当饭吃。零食通常热量高 (大多高油，高糖)，又没有饱足感，吃多了，一定会胖。

2.不要在饥饿时去买零食：

饥饿时，每样食物都想吃，管他热量多少，无法理性的选择热量较低的食物。且当购买零食时，请选择一包中还有小包装的，每次要吃时，拿一小包出来，或是倒固定量出来，这样才能控制吃下多少量。不然很容易就将整包零食吃掉咯!

3.选择低热量零食：

豆干 (300-400卡/100克) 跟??干 (50-100卡/100克) 的热量约差3-8倍，因为豆干大多用油炒香再调味，所以又油，口味又重。相较??干的热量就很低。奶酥饼干热量也较苏打饼干或是燕麦棒高。所以选择正确的零食可以让你事半功倍。

4.零食不要随处放：

不要将零食放在随手可得的地方，这样常不知不觉就拿起零食吃。

5.吃零食前喝水

喝无糖饮料或是开水增加饱足感，减少吃下的零食量。

6.自制低热量零嘴：

看电影总是需要一包爆米花，便利商店爆米花热量一包约400卡，若不加酥油及糖，则热量约只有100-150卡。外面的果冻、布丁、奶酪热量高，可以自制洋菜冻、柠檬爱玉、或是仙草冻，不但热量低又较健康。

7.以水果取代零食：

一颗拳头大的苹果，橘子或是番石榴，热量约只有60-120卡，嘴馋时，选择水果较为健康。