泡澡5分钟 - 轻松打造性感美体

冬季不少人都爱泡澡，如果你也有泡澡习惯又想瘦身的话，不妨跟着小编来学习下面能让美丽度更加分的简单瘦身按摩，在冬季减肥时，利用泡澡时的5分钟，轻松打造性感BODY！泡澡可以让身体多余的水分排出，并加强血液流通以及末梢神经循环，当循环好时，身形就会变得优美紧实。

小腿 消除浮肿 膝盖上的脂肪

1、轻轻揉捏手臂

左右各1分钟

用手心捏压手臂外侧，从手肘一路往上揉捏到肩膀的地方，结束外侧的按压换内侧，另一边也是用同样的方式。

2、用手掌力道扭转手臂

左右各30秒

将手掌放在手肘处，从手臂外侧往肩膀内侧按压扭转，另一边也是用同样的方式。

3、用掌心敲击下手臂

左右各30秒

将手掌弯成碗的样子，从手臂的下侧往上敲打，另一边也是用同样的方式。

1、向上揉捏提拉小腿

左右各30秒

用双手包覆住脚踝，从脚踝处一路往膝盖处向上做拉提的动作。另一只脚也是用同样的方式。

2、像旋转般的揉捏小腿

左右各60秒

将脚放在另一只脚的大腿上，用像拧干毛巾的方式用双手相互的方式从脚踝处往膝盖处揉捏，另一只脚也是用同样的方式。

腰部 紧实美丽的腰部曲线

1、轻轻的揉捏腰部的肉

1分钟

用手指夹住捏腰部的肉，将腰部好好的轻轻揉捏一遍，如果可以重复几次会更好。

　　2、按压肋骨的周边

1分钟

用大拇指以外的四只手指，从肚脐处往腹部处的肋骨周围，交互的按摩。

3、轻敲腰部及肚子处

1分钟

轻轻握拳，两手交互动作，轻轻拍打腰部附近及肚子周围的脂肪。

大腿内侧 即使是不容易瘦下来的部位，也能看见效果

1、按压大腿内侧

左右各30秒

双手重复放在大腿内侧上，利用手掌将身体的重量按压在膝盖至大腿的根部，另一边也是相同的方式。

2、揉捏大腿内侧

左右各60秒

用两手捏住大腿内侧的肉，好好地利用双手上下揉捏大腿内侧。

　3、用手掌推压大腿内侧

左右各30秒

将手掌放在大腿内侧，双手相互动作，从膝盖处往大腿根部，一路往上推压。

4、敲击大腿内侧

左右各60秒

轻轻将手掌曲起，双手交互动作，轻轻敲击大腿内侧一遍。

1、揉捏处美丽的臀部曲线

1分钟

轻轻张开双脚，在臀部的下方，依照顺序从外向内，好好揉捏按摩一番！

2、将臀部往上推按

1分钟

将手往后伸在腰部中央，用手掌贴紧臀部，向上做推按的动作。

3、敲击臀部

1分钟

曲起手心，用手一边往上提拉，一边敲打按摩臀部。