改变饮食结构来减肥

如果你是个大胃王，不吃东西就会饿得发慌，可以尝试一下改变饮食结构这种减肥方法。

不改变每天摄入的食物量，而是改变摄入食物的种类。将所有含有高热量、高脂肪、高糖的食物全部替换成低热量、低脂肪、低糖的食物，比如将全脂牛奶换成脱脂牛奶，将肉改成豆腐，将甜食改成水果等。这种饮食方法不会让你感到饥饿，却能有效地控制你每天的热量和脂肪的摄取量，让你在饱腹的状态下进行减肥。