出汗并不是越多越好 - 运动减肥一定要适量

出汗并不是越多越好 运动减肥一定要适量

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很多人认为，运动不流汗，减肥没效果?错!其实，并不是运动流汗越多，效果就越好。

汗液的正常排出，能够有效地调节体温，同时也能够排出部分代谢废物。正常情况下的出汗是一种反射活动，温热性刺激或精神紧张会引起汗腺的分泌。有些人稍微一进行运动就会出汗，但是有些人往往运动很长时间也不怎么出汗。这又是为什么呢?根据专家的解释，在正常情况下，运动强度越大排汗量也就越多，但运动出汗的多少还是因人而异的。汗腺数量多的人，排汗量也相对较多。另外，运动前饮水量的多少对出汗量也有影响，如果运动前曾大量饮水，那么会导致体液增多而增加出汗量。

另外，个人的身体素质也是影响出汗量的一个重要因素。体质强壮的人，一般肌肉与运动器官都会比较健康，即使在进行强度大的运动后也感觉毫不费力，出汗量自然就比较少。相反的，体质稍差的人只要进行少量活动，就会大汗淋漓。

专家明确表示，运动出汗并不是越多越好。运动只要保持适量就好，适量的运动可以帮助消耗热量，有效改善微循环，还可以调节身体神经的灵敏度。一般人总是将出汗量作为锻炼的标准，但事实上无汗的运动同样可以预防或减少各种慢性疾病的风险。科学研究显示，每周在花园里干1小时的活能减少66%心脏病突发的危险。每周步行1小时则能将心脏病突发的危险降低73%。

因此，运动减肥虽是最好最合理的瘦身方法，但是也要注重把握好运动量。谨记运动出汗并不是越多越好，千万不可过度运动，否则只会事倍功半。