奚夢瑤產後首現身 - 身材恢復超級好離不開產後瑜伽修復動作
來源:輕奢館 1.76W
前幾個月還在爆料奚夢瑤生子,而最近又有一條路透説是奚夢瑤和何猷君的妹妹逛街,看的出照片中的奚夢瑤產後身材恢復的還算不錯,奚夢瑤是模特出身能做到產後快速的恢復還是很容易的,就是不知道奚夢瑤會不會重返娛樂圈呢?
但是現在的奚夢瑤已經“母憑子貴”了,相信早就不在乎娛樂圈了,如果有老公的加持要想重返娛樂圈還是非常簡單的。只是對於普通人來説可能就沒有那麼一個好老公來支持自己,但是對於產後的女性來説也是可以做到像奚夢瑤一樣保持好身材的,那麼接下來就讓我們學習一下幾種瑜伽動作的練習吧。
一、貓式
女性產後不僅要照顧好寶寶,要想恢復好身材也是非常重要的,這不僅僅是要求女性有健康的身心。
1、首先準備一個瑜伽墊,因為產後的女性身體還是比較虛弱的,所以這裏用一塊軟布來墊在膝蓋的下方,接着雙膝跪地,雙腿合攏,雙手自然垂直於肩下。
2、讓伸直的手臂和大腿與地面垂直,腰背和地面平行。
3、吸氣時,胸部向下沉,抬起頭目光正視前方。
4、呼氣時,背部拱起,低頭目光看向肚臍,一點點地舒展筋骨。
5、呼吸可以根據脊柱的律動進行,這個動作練習20次即可。
二、鴿子式
繼續保持第一個動作的初始動作。
1、吸氣時,腰部自然下沉,抬起右腿向身體的後方抬起注意抬的越高越好。
2、呼氣時,保持身體的穩定不變,將右腿收回並且屈膝向前靠近下巴部位,要注意腳尖不要接觸到地面。
3、然後再按照呼吸繼續保持這樣的動作,反覆練習10次即可。
這兩個動作可以幫助產後的女性恢復身材,對於整體的塑身塑形都是有好處的,女性可以循序漸進的去做。