口腔健康只靠刷牙 - 只能做到1/4清洁

许多人往往是早晨起床后，先刷牙再吃早餐;但牙医师指出，如果在睡前已经刷牙，则起床后只需嗽口，待吃完早餐再刷牙;而且若要保持口腔健康，除了刷牙外，还要用牙线及漱口水作为辅助洁牙，才是正确的作法。

超过9成民众目前都有蛀牙、牙龈出血、口臭等困扰，且有超过7至8成的受访者认为这些困扰会影响身体健康或社交生活。

根据临床经验，国人对于口腔清洁观念普遍不足，不是刷牙不够彻底，就是刷牙时间太短，难免在牙缝、牙齿(舌)内侧等处藏汙纳垢;何况牙齿面积仅占口腔总面积25%，还有上颚、颊侧、牙龈、舌背等部位占口腔表面积75%，换言之，平常刷牙其实只完成口腔1/4面积的清洁，剩下的75%可能没有注意到它的清洁。

多数人总是在起床后、就寝前各刷一次牙，但基于“餐后洁牙”的观念，只要前一晚睡前已有刷牙，则早上刷牙的时机，不是在睡醒后就刷，而是在吃完早餐后再刷牙。

正确口腔清洁习惯，除了使用牙刷外，还要使用牙线及漱口水来完成清洁口腔的需求。以漱口水为例，目前市面上含酒精或其他化学成分的漱口水，可能会刺激口腔黏膜，并影响口腔菌落的平衡，建议可选择含温和抗菌成分的漱口水，并定期3至6个月至牙科回诊，才是维护口腔健康的不二法则。